SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • dobre rady..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..Mam pytanie jakie beda najlepsze cwiczenia na bica trica i klate? jaką ilośc serii mam wykonywac? chciał bym wyrobic sobie czyste mieśnie bo masy mam wystarczająco Cwiczyłem troche czasu ale teraz postanowiłem sie zabrac za siebie wiec jakie najlepsze bd cwiczniea na rzeźbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-11-10 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ogólną sztywnością

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć , mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-04-24 14:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sztuki walki w domu bez sprzetu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2. Przysiady 3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem 4. Wskoki na podwyższenie 5. Skakanka I jak będzie pogoda to i podciąganie Coś jeszcze można wykonywać pod sporty uderzane z masą własnego ciała? Bądź jakiś plecak z obciążeniem. I jak ćwiczyć ile powtórzeń? Wiem że nJlepiej w formie obwodowej tylko nie wiem po ile powtórzeń danego cwiczenia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2016-12-25 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa - 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano. Gwoli wstępu: mam 25 lat, ważę 70 kg, 193 cm wzrostu i wyglądam jak patyk. Robiąc wiosenne porządki ze swoim życiem postanowiłem ostro wziąć się do pracy i od poniedziałku przechodzę na dietę + ćwiczenia na masę. Jako, że jestem nowicjuszem potrzebuję pomocy. Poniżej moja ułożona dieta - koniecznie do oceny, jestem totalnym nowicjuszem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2012-04-12 19:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po kontuzji kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 26 lat i chciałbym wrócić na siłownie po kontuzji kręgosłupa, a konkretnie przepuklina. Dolegliwości bólowe, sztywność i dyskomfort związany z rwą kulszową skutecznie wykluczyły mnie z siłowni na ponad 2 lata. Teraz po konsultacjach z neurochirurgiem i ortopedą mogę zacząć MĄDRY trening który nie będzie od samego początku forsował [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2019-06-22 23:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-10-27 18:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowystart

    Temat
    Trening w domu

    [...] dzisiaj powrocic do treningow.Trenowalem sporo czasu w silowniach ,obecnie chce skupic sie na treningu w domu i w terenie jak mozliwosci pozwola. Chce zaczac 3 najprostszymi cwiczeniami; -pompki zwykle -podciaganie poziome -przysiad Zastanawiam sie tylko nad jednym...czy robic te cwiczenia 3 razy w tygodniu ,czy moze codziennie? Oczywiscie z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2016-02-23 11:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drugie podejście, tym razem zredukowałem węgle o 50%. Starałem się zwiększyć białko i tłuszcze dodając z rana 2 jajka i jakoś się wyrównało. Dodatkowo chcę zapytać o dobre ćwiczenia z hantlami, takie które nie wymagają zbytniej teorii. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca na siedząco Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-06-23 01:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klatka piersiowa. Ocena i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam kurzą klatkę piersiową Przeszkadza mi ona bardzo, nie chodzę w koszulkach ponieważ to wszystko wtedy widać, ogólnie się tej wady bardzo wstydzę... Mam 16 lat i jestem wysoki i bardzo chudy Jak myślicie czy ta kurza klatka jest bardzo pokaźna i rozwinięta? czy jak przytyję może być mniej widoczna? Prosił bym również o jakieś ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-10-04 11:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym zacząć ćwiczyć: na biceps, mięsień piersiowy większy-dolną i środkową część oraz mięśnie proste brzucha ale nie wiem jak się do tego zabrać. Poza tym nie mam dostępu do siłowni bo mieszkam na wsi. Mam w domu sprężynę (expander) i prosiłbym was o rozpisanie dla mnie harmonogramy ćwiczeń. słyszałem że ćwiczenia dzieli sie na rzeżbiące i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2011-07-04 12:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coraz mniej powtorzen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wspollokatorem zebralismy troche sprzetu i cwiczymy w domu. Zaczelismy jakies 2 tyg temu i jedyne co zaobserwowalem to spadek liczby powtorzen. To samo obciazenie, te same cwiczenia, a kolejne powtorzenia przychodza coraz trudniej... Czy jest to normalne? Czy to wina jakis brakow? Wspollokator twierdzi ze niczego takiego nie zaobserwowal, ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2014-04-01 01:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HIT pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowac 3 miesiace na silowni pod koniec maja. Wczesniej cwiczylem w domu przez okolo pol roku (podciaganie na drazku roznym nachwytem, z prosymi nogami, urozmaicalem cwiczenia, wszelkie pompki, na poreczy itp.) Cwicze FBW i teraz mam pytanie. Wracam po kontuzji kolana i trenuje amatorsko pilke nozna, 2 lub 3 razy w tygodniu. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-05-17 21:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamanie srodrecza 1 klasy z przemieszczeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzien przed powrotem do domu kiedy mialem z kopyta sie zabrac za silke ). lewa reka staram sie robic rozne cwiczonka ale problem tyczy sie prawej lapy. czy sa jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac bez uzycia kciuka ? jedno takowe wymyslilem (noga przy3muje sprezyne do ziemii a samymi palcami lapie sprezyne przy3mujac ją gipsem i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2004-08-10 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichniety bark- ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a mi nic nie przepisano. Co do ćwiczeń to jak one mają wyglądać ? Mam po prostu probowac machac reką az zakres ruchu bedzie normalny, czy moze stosowac jakies konkretne cwiczenia ?? dysponuje hantelkami 2x5kg i expanderem P.S. Na silownie chodzilem 4 miesiące, lewa reka jest teraz sporo chudsza od prawej, gips zdjęli mi tydzien temu; Z gory [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2009-02-08 22:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam malutki problem :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialem zacząc trening ktory może powiekszyć obwód bicepsa do 2cm w 4 tygodnie ===> http://www.sfd.pl/2cm_w_%C5%82apce_w_4_tygdnie%2C_niemo%C5%BCliwe_MO%C5%BBLIWE%21%21%21-t248418.html Jednak niestety ćwicze w domu i nie posiadam wyciągu ani modlitewnika posiadam jedynie ławeczke z regulacja, hantelki gryf prosty , łamany. Czy ten trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2007-04-07 00:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic zbędne kilogramy proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do problemu. Otóż za 3 miesiące kończę 16 lat mierze 170cm i mam nadwagę warze 85kg chciałem spalić zbędne kilogramy ale nie wiem jak się do tego zabrać otóż słyszę od niejednych że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-01-18 13:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o opinię i poprawki do diety. Wygląda to tak: I śniadanie: twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa II śniadanie: 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego albo z soją, pierś z kurczaka 100 g, jajko, pomidor obiad: warzywa, makaron pełnoziarnisty 70 g, ryba lub pierś z kurczaka, łyżeczka oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-06-25 09:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-04-13 23:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla młodej osoby

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Otóż najpierw przedstawie moją sytuacje: Mam 14 lat(rocznikowo 15) i chciałbym jakoś polepszyć moją sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia fizyczne. Oczywiście ćwicze troche, ale jeśli już to raz na tydzień troszke hantlami. W domu mam hantle 2x3kg oraz jakis ekspander. Planuje zakup zestawu hantli 2x5kg+2x3kg+2x1,5kg. W późniejszym etapie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-01-27 11:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam !! Trenuję przez 6 miesięcy MMA. (2 razy w tygodniu) Mam 17 lat i jestem chudy (184 cm 68 kg. a w łapie mam 27cm. ) Na siłkę nie chodzę i chciałbym popracować nad bicepsem. Jak wiadomo na treningach też mamy jakieś ćwiczenia na siłę itd. ale to mi nic nie daje ... W domu mam 1 hantelek 12 kg. i chciałbym nim poćwiczyć biceps ;) Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2009-09-15 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)